Para lograr tu estándar de reduccion de peso, el concepto fundamental es crear un desequilibrio calórico. Esto implica ingresar menos calorías de las que utiliza tu cuerpo a través de la movimiento diaria y el metabolismo. Modifica tu consumo para reducir la ingesta de calorías, priorizando en alimentos ricos y de bajo índice glucémico

Para perder/reducir/bajar de peso, es fundamental entender el concepto de deficiencia calórica/déficit calórico/menor ingesta calórica. En términos simples, significa consumir/ingresar/aceptar menos calorías de las que tu cuerpo gasta/quema/consume en un día. Al crear este desequilibrio/diferencial/brecha entre la energía ingresada/consumid